Målet er å hjelpe deg bli en bedre syklist!
Gjennom PowerUP Cycling ønsker jeg å dele mine erfaringer og favoritt økter i et strukturert treningsprogram som er lett å følge.
Øktene er godt beskrevet så hvem som helst kan følge programet.
Jeg har laget flere programmer som skal passe alle uansett tid eller nivå. Les mer om hvert enkelt program under!
Best Value
Find Your Power
249
Hver måned
Find Your Power er et treningsprogram på ca. 4 timer i uka, laget for nye og travle syklister. Smart miks av intervaller og utholdenhet gir jevn framgang, mestring og treningsglede.
Gyldig frem til kansellert
4 timer treningsplan
Effektive økter
Best Value
Build Your Power
349
Hver måned
Build Your Power er et treningsprogram på ca. 8 timer i uka for deg som vil satse mer på sykling. Balansert miks av utholdenhet, styrke og intervaller gir progresjon, mestring og nye nivåer.
Gyldig frem til kansellert
8 timer treningsplan
Effektive økter
styrke program
Best Value
Master Your Power
799
Hver måned
Master Your Power er premiumprogrammet for ambisiøse syklister. Du får målrettet treningsplan, månedlige 1‑til‑1-møter, løpende justeringer og tett oppfølging tilpasset mål, form og kalender.
Gyldig frem til kansellert
Personlig treningsplan
1-til-1 møter
Oppfølging og tilpassing
Finn din treningsplan!
Velg planen som passer deg best eller få den personlig tilpasset.
PowerUP
Trenings programmene til PowerUP Cycling er laget for å gi deg gode effektive trenings økter.
Mange av øktene er mine favoritt økter, uansett om de kjøres inne på rulla eller ute om sommeren.
Månedene deles opp etter årstid, med fokus på å bygge en base i vintermånedene, for å bli klar til sommeren.
Uansett årstid vil det være en god miks av høy og lav intensitet for å få mest mulig ut av treningen.
Hvordan funker programet?
Training Peaks
Uansett hvilket program du følger vil det komme inn i din Training Peak, dette gjør det enkelt å følge.
Øktene vil være godt beskrevet med intensitet og tips til best mulig gjennomføring.
Training Peaks kobler du sammen med platformene du bruker så vil øktene kom direkte inn i der du trener, om det er Zwift, Garmin eller en annen plattform.
Justeringer og RPE
Øktene er laget for å passe de fleste, men alle er forskjellige derfor kan det bli nødvendig med små inviduelle justeringer. Hver økt vil ha en gitt RPE som du skal prøve å treffe,
RPE er et tall fra 1-10 som beskriver hvor hard økten skal være.
Økter kan som regel enkelt justeres med noen prosent opp eller ned i de fleste trenings platformer.
Spørsmål
Har du spørsmål send meg gjerne en melding!
Arrangementer
Join the Club
Meld deg på min personlige nyhetsbrev for tips, triks og mye annet spennende